‘- Vitamina K
La vitamina K es una vitamina liposoluble que se conce fundamentalmente por su función en la coagulación sanguínea.
Naturalmente se presenta en dos formas: vitamina K1 (fitoquinona) presente en vegetales de hojas verdes y vitamina K2 (manaquinona) que se encuentra en carne, queso y huevos.
Sin embargo, es muy diferente la absorción de las vitaminas K1 y K2. La vitamina K1, de origen vegetal, se absorbe en muy baja concentración y parece ser que, la vitamina K2 de origen animal, se absorbe mucho mejor. La vida media en la sangre de la vitamina K2 es mucho más larga que la vitamina K1, lo que le otorga una mejor efectividad.
La vitamina K es necesaria para sintetizar las proteínas que ayudan a controlar el sangrado (factores de coagulación) y, por consiguiente, para la coagulación normal de la sangre.
También es fundamental para la buena salud de los huesos. La vitamina K es esencial, entre otras cosas, para fijar el calcio en los huesos. De esta manera previene la osteoporosis.
La vitamina K actúa en sinergia con la vitamina D, otra vitamina fundamental para los huesos: la vitamina D asegura que los niveles de calcio en sangre sean elevados y por su parte, la vitamina K2, promueve la acumulación del mineral en el hueso.
– Vitamina D3
El cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio. Sin suficiente vitamina D, se puede causar una absorción insuficiente del calcio en la dieta. En esa situación, el cuerpo obtiene el calcio que necesita del existente en el esqueleto, lo que debilita el material óseo y evita que se forme material óseo nuevo y fuerte.
Se puede obtener vitamina D de dos maneras, a través de la piel por exposición a la luz del sol y a través de la dieta. El consumo necesario de vitamina D puede obtenerse también de suplementos o alimentos ricos en esta vitamina como yemas de huevo, pescado e hígado.
– Silicio
El silicio es un oligoelemento presente en la naturaleza y también en nuestro organismo, que interviene en los procesos de desarrollo y formación de nuestros tejidos.
El silicio es un mineral esencial, que juega un papel muy importante, para el buen funcionamiento del organismo. Es un constituyente de los osteoblastos, las células que forman el cartílago y los huesos; del colágeno, que afecta al estado de la piel; y del tejido conectivo, que protege y comunica órganos y estructuras corporales.
El silicio facilita el depósito de calcio en los huesos, estando implicado en la formación del esqueleto, en la composición del cartílago y en general del tejido articular.
Interviene en la formación de los huesos y de los cartílagos, y en el normal funcionamiento de articulaciones, tendones, músculos, cartílagos, piel, uñas, cabello y tejidos blandos.
